ساعت خواب فقط زمان استراحت نیست، بلکه کلید تنظیم عملکرد بدن و مغز است.
بدن ما دارای ساعت زیستی است که دمای بدن ، ترشح هورمونها ، تمرکز و حتی خلق و خو را تنظیم می کند. وقتی خواب در ساعت مشخصی انجام می شود ، این چرخه طبیعی هماهنگ میماند . کیفیت خواب و بیداری هردو بهتر خواهد بود.
برعکس ، بی نظمی در زمان خواب باعث خستگی مزمن ، کاهش تمرکز ، اختلال در ترشح هورمون رشد در کودکان وکوتاهی قد ، افزایش احتمال اضطراب و افسردگی میشود.
بهترین راه ، خوابیدن و بیدار شدن در ساعتهای ثابت ، حتی در آخر هفته هاست.این کار به بدن می آموزد چه زمانی استراحت کند و چه زمانی فعال باشد.